妇女怀孕后，由于母婴对营养的需求以及体内雌激素和孕激素的增加，导致孕期体重增加，皮下脂肪增厚，腹部产生多余脂肪。导致产后肥胖。产后减肥较快较有效的方法是控制饮食和增加运动。产后减肥，一定要选择科学的减肥方法，要有持之以恒的精神。早上吃好，吃点优质蛋白；中午吃饱，吃点牛羊肉水果沙拉；晚上吃少，吃点水果。

如何快速缓解便秘

如何快速缓解便秘？一般可以外用开塞露润滑肠道。开塞露的主要原理是利用药物的高渗作用，让更多的水分渗入肠腔，软化粪便，刺激肠壁，反射性地引发排便反应。开复乐具有直接作用，因此经常被便秘患者滥用。随着使用频率的增加，患者不仅会形成心理依赖，肠道也会形成没有强烈刺激就无法排便的习惯。久而久之，便秘就会越来越严重。

其实，便秘的改善还是需要通过综合调理来进行。在饮食方面，要注意多吃水果蔬菜，少吃高油、高脂肪食物。同时，可以适当服用胃肠蠕动型中药四磨汤口服液，以及改善肠道微生态的双歧杆菌三联活菌和一些润肠通便的药物，如乳果糖，还有促进胃肠蠕动的药物，如多潘立酮片等，要联合服用。改善便秘症状。

一、产后减肥的原则

1. 避免节食

通过健康饮食和运动，大多数产妇可以在第一年内恢复到产前体重。

2. 要有耐心不要忘记自己的目标，不要以为短期内就能达到理想的效果。根据自己的实际情况，每周设定一个目标。一般来说，一周减一斤是正常的。这对您的健康无害。请记住，您可以循序渐进地减肥，并保持健康的体魄。

3. 控制饮食和零食

确保热量在一天中均匀分布。避免一餐吃太多，下一餐又不吃，或暴饮暴食，因为这是一种坏习惯。

4. 注意营养

确保食用富含维生素的营养食品，以保证宝宝的健康和成长。良好的饮食习惯对日后的减肥能起到很大的作用，还能为宝宝的成长提供充足的营养。

2、产后减肥注意事项

产后六个月是控制体重的较佳时期。它需要有氧运动和力量训练相结合才能达到减肥效果。月经期间是不能减肥的，因为月经期间会消耗大量的能量，需要充分的休息。

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