人体通常从阳光、鱼肝油或食物中摄取维生素D，如果宝宝缺乏维生素D，就会导致钙的吸收减少，因此宝宝除了补钙外，还需要补充维生素D，那么宝宝什么时候开始服用鱼肝油呢？

宝宝什么时候开始吃鱼肝油鱼肝油一般在宝宝出生15天后就可以吃了。服用鱼肝油的最佳时间是早晨喝完奶后，服用鱼肝油后最好带宝宝晒太阳，这样可以更好地吸收鱼肝油。此外，饮食均衡、户外活动充足的儿童不需要服用鱼肝油。

世卫组织指出，婴儿出生时维生素 D 的储存量较低体内，在出生后的头几个月，需要依靠母乳、阳光或补充剂（鱼肝油）作为维生素 D 的来源。然而，婴儿很难通过阳光获得足够的维生素 D，因为紫外线很容易伤害婴儿的皮肤和眼睛。婴儿缺乏维生素 D 会导致骨骼畸形（佝偻病）、癫痫和呼吸系统疾病。即使在强化了维生素 D 的食物和全年都有大量日照的地方，婴儿缺乏维生素 D 也很常见。每 1 克维生素 A 的含量应为标注量的 90.0% 至 120%，维生素 D 的含量应为标注量的 85.0%。

鱼肝油的注意事项 1. 虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个孩子都需要服用。

2. 鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，主要成分是维生素A和维生素D，很多弱肝病患者也会用鱼肝油来补充体内缺乏的脂肪酸和维生素。鱼肝油本身所含的维生素对肝病患者的病情非常有利，可以激发机体对疾病的免疫能力，鱼肝油还可以预防动脉硬化、高血压等疾病。但由于肝炎患者肝脏受损，肝脏吸收代谢能力下降，过量食用鱼肝油，会引起肝毒性，肝毒性会出现脱发、皮肤干燥瘙痒、食欲不振、肝脾肿大和颅压增高等症状，所以肝炎患者要注意适量摄入。

3. 老年人长期多量服用鱼肝油丸，势必增加机体对钙磷的吸收。尿路结石与尿中钙磷的增加密切相关。血液中钙、磷过多，会使尿中钙、磷增加，容易发生尿路结石。因此，老年人服用鱼肝油的剂量不宜过大。一般来说，每日3次，每次服1丸，服2周停1周。平时多喝水，增加尿液排泄，防止钙沉淀。患有尿路结石或体质虚弱者，不宜服用鱼肝油，以防加重结石症状或中毒。